Blog

Sağlıklı Bir Diyette Kadınlar Ayda Kaç Kilo Vermeli? Kilo vermek, birçok kadın için sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası haline gelmiştir. Ancak, kilo kaybının ne kadar hızlı olması gerektiği, bu sürecin nasıl yönetileceği ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en iyi yolları konusunda genellikle kafa karışıklığı yaşanır. Bu yazıda, kadınlar…

Yüzdeki Yağ Toplanmasının Temel Sebepleri ve Çözüm Yolları Bireylere sağlıklı beslenme ile kilo kaybı sağlamak mümkündür. Bu beslenme modelinin ilk şartı, doğru miktarda ve düzenli aralıklarla besin tüketimidir. Sağlıklı beslenme modelini uygulayan kişiler, öğünlerini atlamadan ve sağlıklı gıdalar tüketerek yaşamlarını sürdürürler. Özellikle ara öğünlerde tüketilen gıdaların, meyve ya da kuruyemiş gibi…

Yağlar diyetin önemli bir parçasıdır. Fakat ne kadar tüketilmesi gerektiğini bilmek gereklidir. Son elli yılda sağlık örgütlerinin tavsiyeleri doğrultusunda diyetler orta yağlıdan az yağlıya kaymıştır. Bununla birlikte, 2015-2020 ABD Diyet Rehberleri artık tüketmeniz gereken toplam yağ miktarının üst sınırı olmadığını belirtti. Tüm biriken kanıtların ışığında 2015 DRÖK (Diyet Rehberi Öneri…

Süt en faydalı içeceklerden biridir. Bu yüzden de özellikle de okullardaki öğle aralarının vazgeçilmezi olmuştur. Yıllardır 2 yaş ve üzeri kişilere beslenme uzmanları tarafından az yağlı süt önerilmektedir ama son yıllarda yapılan çalışmalara göre az yağlı sütler her zaman iyi bir seçenek olmayabilir denilmektedir. Süt Çeşitleri: Tam Yağlı, Yarım Yağlı,…

Whey proteini diğer adıyla peynir altı suyu proteini hakkında çok şey duyuyoruz: “kas yapımı için en uygun protein”, “sporcular için en iyi protein”. Ama whey proteini gerçekte nedir? Whey proteinini bu kadar özel yapan şey nedir? Peynir altı suyu, peynir yapımının bir yan ürünüdür. Süt kestirildiğinde ortaya çıkan sarı-yeşilimtırak sıvı…

Skyr, dünya çapında popüler hale gelen kültürel bir İzlanda süt ürünüdür. Yüksek bir protein içeriği ve çok çeşitli vitamin ve minerallerle skyr, diyet için besleyici bir katkı olarak kabul edilmektedir. Genellikle, yüksek proteinli bir kahvaltı, sağlıklı bir tatlı veya yemekler arasındaki tatlı aperitif olarak kullanılmaktadır. Skyr Nedir? Skyr, bin yıldan…

Pesketaryen; vejetaryen diyetine balık ve deniz ürünleri ekleyen kişidir. İnsanların et ve kümes hayvanlarını bırakıp yine de balık yemeyi seçmelerinin birçok nedeni vardır. Bilimsel literatürde; bu diyet genellikle “pesco-vejetaryen” olarak tanımlanır ve vejeteryanlık spektrumunda toplanır. Bu tanıma göre, bir pesketaryen vejeteryan olarak beslenmeyi seçen ama aynı zamanda balık ve diğer deniz ürünlerini…

MCT yağı son yıllarda popüler bir besin takviyesi haline geldi. Ayrıca MCT yağı sporcular ve vücut geliştiriciler arasında da popülerliğini koruyor.  MCT’lerin ne oldukları ve ne gibi yararları olduğu konusunu inceleyelim. Bildiğimiz gibi birçok besin yağ içerir, MCT yağı ise yağ asitlerinden sadece birisidir. Bu yağlar kimyasal özelliklerine göre; kısa…

Maltodekstrin; mısır, pirinç, patates nişastası veya buğdaydan yapılmış beyaz bir tozdur. Gıda endüstrisinde kullanılan tatlı olmayan çözünür karbonhidratlardır. Genellikle işlenmiş bir yiyeceğin hacmini arttırmak için koyulaştırıcı veya dolgu maddesi olarak kullanılır. Aynı zamanda paketlenmiş gıdaların raf ömrünü uzatan bir koruyucudur. Maltodekstrin ve mısır şurubu arasındaki fark şeker içerikleridir. Mısır şurubu…

Kediotu Kökü Nasıl Gevşeyip Daha İyi Uyumanızı Sağlar? Kediotu kökü (Valerian Root), genellikle “nature’s Valium” olarak adlandırılır. Aslında, bu bitki eski çağlardan beri sakinleştirici ve uykuya teşvik ettirici olarak kullanılmıştır. Her ne kadar çok rağbet gördüyse de, etkinliği ve güvenliği hakkında soru işaretleri vardır. Bu makale, kediotunun faydalarını özetlemekte, güvenliğiyle…